Motivație Pentru Dummies Cheat Sheet (Marea Britanie) - dummy

Motivația este vorba de a avea voința de a începe - și odată ce te duci, îți poți direcționa viața în multe feluri. Acest Cheat Sheet vă oferă informațiile esențiale de care aveți nevoie în față pentru a vă începe.

Zece sfaturi motivante

Atingerea lucrurilor poate fi dificilă când te simți demotivat. Ajută-te să fii motivați și să rămâi motivați, păstrând mereu aceste sfaturi rapide și ușoare:

Începeți cu finalul în minte. Știind unde te îndrepți îți permite să îndrepți o cale clară și să atingi obiectivul tău.
Știi de unde să începi. Alegerea unui pas simplu vă oferă mai întâi încurajarea și un sentiment pozitiv pentru a vă menține în continuare la pasul următor.
* Păstrați-vă pe drumul cel bun. Verificarea progresului vă ajută să vedeți cum vă desfășurați și vă permite să efectuați ajustări dacă este necesar, ajutându-vă să vă atingeți obiectivul.
Crede în tine însuți. Având încredere în tine și în puterea ta interioară te ajută să faci schimbări pozitive care te simt bine pentru tine.
Motivați echipa. Acest sfat îi ajută pe toți să se simtă mai fericiți, mai implicați și mai productivi.
Solicitați asistență colegilor și prietenilor. Mergând la oamenii pe care îi cunoști și ai încredere, te poți ajuta foarte mult. Vă cunoașteți deja, astfel încât nu există bariere.
Luați o perspectivă pozitivă. A fi pozitiv vă ajută mintea inconștientă să se concentreze pe a vedea o cale în jurul provocării.
Răsplătește-ți realizările. Să spui că "bine făcut" pentru tine te poate face să te simți minunat și îți oferă încurajarea și stimulentele pentru a continua.
Aveți puterea de a schimba direcția. Efectuarea unei schimbări este o acțiune pozitivă, mai degrabă decât rămânerea blocată într-o rutină. Schimbarea tacticului vă poate ajuta adesea să vedeți abordări diferite și mai eficiente pentru a vă menține în continuare.
Vizualizați-vă succesul și vedeți un scop pozitiv. Vizualizarea unei situații vă ajută să repetați un eveniment în mintea ta înainte de a se întâmpla, permițând corpului și minții să vă conducă spre obiectivul dvs., deoarece ați practicat deja succesul.

Luați în considerare demotivatorii dvs.

Este posibil să aveți nevoie să verificați dacă există ceva care vă împiedică să continuați cu sarcina în mână. Uitați-vă la următorii demotivatori pentru a vedea dacă se aplică și pentru a vă schimba situația.

Nu aveți suficient timp. Fii realist în ceea ce privește durata lucrărilor tale.
Nu-ți poți permite. Petreceți timp pentru a vă pregăti bugetul în prealabil.
Aveți prea multe alte priorități. Decideți asupra priorităților dvs. și respectați-le.
Sunteți vă simțiți copleșiți. Începeți cu câteva sarcini ușoare, astfel încât să nu luați prea multe sarcini simultan.
* Termenul este prea scurt. Permiteți neașteptate și construiți suficient timp pentru sarcina dvs.
Nu puteți vedea niciun beneficiu. Căutați un avantaj, oricât de mic!
Sarcina ta nu se leagă de viziunea ta. Revedeți viziunea dvs. generală. Pentru a vă menține motivul, sarcina dvs. trebuie să fie legată de viziunea dvs. asupra a ceea ce încercați să atingeți.
Vremea nu este corectă. întotdeauna o scuză; prea fierbinte, prea reci. Dar vremea se schimbă și așa puteți!

Crearea unui mediu motivațional

Împrejurarea dvs. poate avea o influență puternică asupra modului în care vă simțiți. Distragiile vă pot afecta motivația și vă pot împiedica să continuați cu ceea ce trebuie să faceți. Gândiți-vă la:

Iluminare: Lumina naturală, lumina soarelui sau lumina cu spectru complet sunt ideale pentru a vă stimula stimularea.
Sunet: Unii oameni preferă să lucreze cu zgomot de fond sau să cânte muzică. Alții sunt distrași de zgomotul echipamentului de birou, al oamenilor care vorbesc sau de zgomotul traficului din afară. Alegeți sunetele pe care le găsiți suportabile și le tăiați restul.
Spațiu și vizualizare: Este posibil să aveți nevoie să rearanjați mobila pentru a vă oferi mai mult spațiu. Având un birou neadevărat și aglomerat poate fi foarte distrag atenția și vă încetinește. Având ferestre puteți deschide și închide și o vedere frumoasă toate ajuta pentru a crea sentimente pozitive despre împrejurimile dumneavoastră.
Culoare: Încercați să adăugați culori și imagini pe pereții dvs. pentru a vă ajuta să vă strălucească și să vă mențineți simțiți veseli și stimulați.
Scaunele: Asigurați-vă că scaunul dvs. este confortabil și înălțimea potrivită pentru dvs., mai ales când lucrați la computer. Poziția în care locuiți poate avea o influență asupra respirației, poziției dumneavoastră și cât de treaz și atent vă simțiți în timp ce lucrați.
Echipamente: Asigurați-vă că aveți toate echipamentele necesare pentru sarcina dvs., astfel încât să nu vă distrați de necesitatea de a vă opri pentru a găsi instrumentele potrivite.
Aerul proaspăt: Dacă biroul dvs. este în subsol sau ferestrele din biroul dvs. nu sunt așa cum puteți deschide și închide, asigurați-vă că ați instalat aer condiționat.
Temperatura: Asigurați-vă că puteți controla temperatura camerei în care lucrați. Aflați unde este termostatul și modul de reglare a temperaturii camerei dacă este necesar.

Chestionar Mini Motivare

Consultați următoarea listă de sarcini și decideți dacă doriți să atingeți oricare dintre acestea. Selectați acele activități pe care doriți să le preluați:

Cumpărarea unei case noi
Decorarea casei dvs.
Dezvoltarea unui stil de viață mai sănătos
Obținerea unui nou loc de muncă
Obținerea unei promovări de locuri de muncă
examenele dvs.
Lucrul pentru o calificare profesională
Trecerea testului dvs. de conducere

Din cele alese, listați trei lucruri care vă pot motiva în completarea sarcinii / sarcinilor. Notați ce vă oprește din completarea sarcinii / sarcinilor.

Îmbunătățirea fricii

Frica este o emoție puternică și poate fi motivantă pentru unii oameni în timp ce este paralizantă pentru alții. Iată câteva sfaturi pentru depășirea fricii:

Practica se confruntă cu teamă. Luarea de acțiuni vă ajută să găsiți modalități de depășire a fricii.
Pur și simplu. Fă ceea ce ai făcut.
Faceți primul pas. Ești pe cale să-ți depășești teama.
Construieste-ti curajul sa te lupti cu frica. Confruntându-ți teama, te duci din nou în mișcare.
Gândiți-vă la cel mai rău scenariu. Spune-ți că vei putea să te descurci cu frica ta.
Explorați alte opțiuni. Uită-te în jurul situației pentru alte alternative posibile.
Luați pași mici. Pașii mici sunt mai ușor și vă sporesc încrederea că puteți merge mai departe.
Adresați-vă prietenilor pentru ajutor. Ele pot rezolva adesea probleme și vă pot ajuta să vedeți alternative.

Planificați pentru a lua măsuri motivante

Planificarea pentru a lua măsuri pozitive vă ajută să depășiți barierele și vă menține în continuare. Iată câteva sfaturi generale care vă vor ajuta să vă planificați.

Decideți ce primii pași ai să fie, scrieți mai întâi o listă "de făcut"! Primii pași sunt mini-obiectivele pentru atingerea scopului final.
Știi ce te va menține motivat: un termen limită, presiunea familiei, teama de eșec. Având un calendar de timp este minunat pentru a vă menține concentrați.
Asigurați-vă că aveți timpul disponibil pentru sarcina dvs. Acordați-vă timp în jurnal, prioritizați-vă și opriți să dezactivați ceea ce doriți să obțineți.
Intră într-un cadru pozitiv al minții. Sentimentul pozitiv vă oferă impulsul de a lua măsuri și credeți că sarcina merită.
Spune-ți că trebuie să ai un rezultat pozitiv. Pentru unii oameni care au un rezultat pozitiv este mai important decât pentru alții. Decideți dacă există un anumit rezultat care ar putea face diferența pentru dvs.
Asigurați-vă că vă puteți permite ceea ce vă stabiliți pentru a obține. Nu lăsați costul să reprezinte o barieră în atingerea obiectivului. Dacă banii reprezintă o problemă, încercați să găsiți alternative mai ieftine sau modalități de depășire a problemelor financiare.
Trebuie să ai abilitățile potrivite pentru sarcina ta. S-ar putea să trebuiască să te gândești la dobândirea de noi abilități, la actualizarea abilităților tale curente sau la alți oameni pentru ajutor.

Vizualizarea beneficiilor motivării

Vizualizarea înseamnă a vă folosi toate simțurile: ceea ce vedeți, auzul, senzația, degustarea și mirosul. Vizualizarea unei situații vă intensifică motivația și vă permite mintea și corpul să vă experimenteze succesul înainte de a se întâmpla. Iată cum vizualizați:

A se vedea succesul dvs. Imaginați-vă că pictați o imagine a ceea ce doriți să obțineți. Asigurați-vă că vă vedeți în mod clar în imagine, apoi adăugați culoarea pentru a lumina imaginea și pentru a acționa, ca și cum ați fi actorul principal în film.
Simțiți beneficiile. Imaginați-vă sentimentele pe măsură ce atingeți obiectivul. Puteți simți senzații în corpul vostru, gânduri interioare pozitive și emoții puternice. Fiți conștienți de unde sunt sentimentele în corpul vostru. Injectarea sentimentelor pozitive contribuie la consolidarea vizualizării.
Ascultați lauda. Îmbunătățiți și intensificați imaginea în continuare, audindu-vă cuvinte de laudă sau chiar sunetul oamenilor care vă aplaudă și vă aplauzează.Simți că ești strălucit cu succes de la auzul a ceea ce spun oamenii despre tine.