Video: ? 5 nutrienți pentru un creier sănătos și memorie bună | Eu stiu TV 2024
Partea de imbunatatire a memoriei Dumneavoastra Dumneavoastra Cheat Sheet
Chimia creierului si claritatea memoriei tale sunt direct afectate de ceea ce mananci si bei. Adoptați aceste obiceiuri sănătoase pentru a îmbunătăți capacitatea creierului de a vă aminti:
-
Consumați trei mese echilibrate pe zi, fiecare masă constând din trei părți:
-
Fructe sau legume
-
Carbohidrați complexi, cum ar fi pâinea integrală de grâu < !
Proteine -
Stați hidratat:
-
-
Bea apă și sucuri
-
Moderați consumul de cafeină
-
Minimizați sucurile și băuturile de zahăr
-
Luați următoarele suplimente:
-
-
Vitamine, cum ar fi C, E și Bs
-
Minerale, cum ar fi calciu, magneziu și zinc
-
Plante medicinale, cum ar fi Gingko (cu excepția cazului în care luați medicamente care diluează sângele)
-
-