Video: Anxietatea și Frica - Cum le combați în Doar 30 de Secunde! 2024
funcționează mai eficient în depășirea anxietății decât expunerea . Expunerea implică punerea în contact direct cu ceea ce vă face să vă neliniștiți. Confruntarea directă cu temerile dvs. este una dintre cele mai puternice căi de a le depăși și funcționează bine cu următoarele condiții:
-
Tulburare de anxietate generalizată (GAD): O stare cronică și de lungă durată de tensiune și îngrijorare.
-
Fobie socială: O teamă de respingere, umilire sau judecată negativă de la alții.
-
Fobie specifică: O frică exagerată și intensă a unui anumit obiect specific, cum ar fi un ac, un animal (un păianjen, poate) sau o situație, cum ar fi ridicată de la sol.
-
Tulburare de panică: O teamă de a se confrunta cu atacuri de panică repetate, în care simțiți o varietate de simptome fizice, cum ar fi senzația de lumină, bataile inimii de curse sau greața. De asemenea, vă puteți teme să vă pierdeți controlul, să muriți sau să deveniți nebun.
-
Agorafobia: Această problemă, deseori, dar nu întotdeauna, însoțește tulburarea de panică. Vă faceți griji că ați părăsit acasă, vă simțiți în capcană sau vă simțiți în imposibilitatea de a primi ajutor dacă aveți nevoie de ea.
-
Tulburarea obsesiv-compulsivă: Gândurile repetitive, nedorite, sară în mintea ta și te deranjează. Această tulburare poate implica, de asemenea, diferite acțiuni pe care le efectuați în mod repetat, ca o modalitate de a preveni ceva rău de la întâmplă. Frecvent, aceste acțiuni nu au prea mult sens, dar te fac să te simți mai bine, mai sigur și mai puțin anxios.
