Tulburarea de stres post-traumatic pentru Dummies

De Mark Goulston

Simptomele tulburării de stres post-traumatic (PTSD) oferă indicii profesionale medicale pentru a ajuta la diagnosticarea corectă a stării de invaliditate. Medicamentele corecte, o atitudine bună și afirmațiile pozitive pot ajuta la ameliorarea semnelor copleșitoare de PTSD.

Dacă te lupți cu ideea că suferă de tulburare de stres post-traumatic (PTSD), există semne pe care tu și medicul dumneavoastră profesioniști le puteți arăta pentru. Iată o prezentare generală a simptomelor care pot indica o diagnoză post-traumatică a tulburărilor de stres.

Gânduri, emoții sau imagini intruzive:

• Acestea pot include coșmaruri vii și / sau flashback-uri în care simțiți ca și cum evenimentul apare din nou. Evitarea și / sau amorțirea:

• De exemplu, puteți evita persoanele sau lucrurile care vă amintesc de trauma dvs., vă simțiți detașați din punct de vedere emoțional de oamenii din jurul vostru sau blocați părți din experiența dvs. traumatică. Hyperarousal înseamnă a fi mereu în alertă roșie, fiind nervos sau ușor surprins, având atacuri de panică, fiind foarte iritabil și / sau imposibil de dormit.

• De asemenea, puteți să simțiți simptome, inclusiv dureri corporale și dureri, depresie sau alte tulburări mentale sau probleme cu medicamente sau alcool. Dacă aveți vreunul sau toate aceste simptome, solicitați ajutor medical - pentru că dacă faceți

aveți PTSD, există ajutor și speranță! -> Cum puteți diminua semnele tulburării de stres post-traumatic

Puteți lucra pentru a vă controla simptomele de stres post-traumatic (PTSD) și pentru a calma semnele de stres atunci când acestea se intensifică - prin luarea unora dintre acești pași simpli și rapizi:

Începând cu picioarele și lucrul în sus, tensionați fiecare parte a corpului pentru câteva secunde și apoi relaxați-l.

Vizualizați un loc minunat și relaxant - de exemplu, o plajă pustie sau un scaun confortabil lângă șemineu - și du-te acolo în mintea ta. Dacă te distragi, gândește-te la un părinte, un frate, un prieten, un profesor sau o altă persoană care a fost acolo pentru tine în timpul unei perioade dificile și imagina-ți acea persoană care ți-a spus: "Stai acolo. Puteți trece prin asta. Te descurci cu asta. "Apoi, aduceți cu atenție atenția înapoi spre paradisul dvs. mental.

• Gândiți-vă la trei lucruri mari sau mici pe care sunteți recunoscători în viața dvs. - de exemplu, cel mai bun prieten, pisica dvs. sau chiar CD-ul dvs. preferat.

• Dați încredere în tine, gândindu-vă la ceva important pe care l-ați învățat, realizat sau depășit, cum ar fi învățarea cum să creați un site web, să vă conduceți prima cursă de 5K sau să treceți o clasă grea în școală.

• Faceți 20-30 de minute de exerciții viguroase. Dacă vă simțiți distras sau nu puteți continua, imaginați-vă un prieten apropiat sau un membru al familiei care vă înrădăcinează.

• Utilizați o ancoră - un obiect pe care să-l puteți atinge sau să-l priviți, cum ar fi un inel sau o fotografie, care vă amintește de un loc fericit sau de un timp sau de o persoană pe care o iubiți. Gândește-te la locul în care te-ai dus când ai crescut să te calmezi - era camera ta? Curtea ta? Un parc? O mașină lungă într-o mașină? Plaja?

• Distrați - citiți o carte, curățați un dulap, plantați niște roșii sau exersați interesele creative. Mai bine, urmăriți un film amuzant (pentru că râsul este într-adevăr un medicament bun).

• Adevărurile de îmbrățișare când se recuperează de la tulburarea de stres post-traumatic

• Este posibil să apăsați unele pete dure pe calea recuperării de la tulburarea de stres post-traumatic (PTSD). Uneori, eșecurile se datorează așteptărilor scăzute ale dvs. și autocolanței negative. Iată câteva afirmații care vă pot îndrepta spre partea pozitivă atunci când spiritele sunt scăzute.

Perseverența prin acest timp și continuarea vindecării mele este curajoasă.

Scăderea este doar o lovitură în drum - I

• poate

• să treacă peste ei și să-mi continue călătoria. îngrijirea mea este importantă pentru mine și pentru cei dragi. Cu cât devin mai tare în timp, cu atât mai ușor va fi drumul spre recuperare. Începutul acestei călătorii este cea mai grea parte.

• Mă simt bine în fiecare zi și nu trebuie să fiu perfect.

• Am oameni care susțin viața mea, care mă vor ajuta să depășesc această problemă.

• Doar pentru că mă simt teamă nu înseamnă că sunt în pericol.

• Adesea când mă simt frică, este pentru că nu mi-am procesat trauma emoțională, l-am pus în spatele meu și am continuat. După ce fac asta, mă voi teama mai puțin. Aș putea aștepta la acel moment în viitor, chiar dacă mi-e teamă astăzi.

• Post-Traumatic tulburare de stres Medicina de lucru?

• Medicamentele prescrise pentru a ajuta la gestionarea simptomelor tulburării de stres post-traumatic (PTSD) lucrează la diferite grade în rândul pacienților. Iată câteva dintre modalitățile pe care le puteți spune dacă medicamentul comandat de medicul dvs. eliberează semnele comune de PTSD:

Începeți să adormiți mai ușor și începeți să dormiți noaptea (dacă somnul a fost o problemă pentru dvs.).

Începeți să vă aduceți înapoi apetitul.

• Îți este mai ușor să faci activitățile zilnice pe care nu le-ai avut niciodată energia sau motivația.

• Așteptăm cu nerăbdare în fiecare zi, în loc să ne temem, și vă simțiți mai plini de speranță.

• Începeți să doriți să fiți în jurul oamenilor în loc să doriți să le evitați.

• Puteți să vă întoarceți de la niște neplăceri, în loc să se destrame când se întâmplă.

• Sunteți mai puțin nervoși când auziți zgomote puternice.

• Te poți descurca în situații în care te-ai scuzi.

• În timp ce căutați efectele pozitive ale medicamentelor dvs., trebuie să luați în considerare și orice reacții negative, cum ar fi o interacțiune slabă cu o altă medă pe care o luați. Este posibil ca medicamentul să nu funcționeze deloc pentru dvs. sau poate necesita ajustări pentru a obține rezultate mai bune.

• Dacă somnul, mâncarea sau starea de spirit nu se îmbunătățesc deloc după ce ați luat o doză adecvată pentru o perioadă de zece zile până la două săptămâni, este posibil să aveți nevoie de o doză mai mare sau o altă medă.

Medicii non-psihiatri sunt adesea ezitați să prescrie cantitatea necesară, deoarece medicamentele psihiatrice nu sunt specialitatea lor. Deci, dacă credeți că este posibil să aveți nevoie de o doză mai mare, consultați un psihiatru.

• Dacă simțiți unul sau mai multe dintre numeroasele efecte secundare nespecifice enumerate în instrucțiunile medicamentelor pentru mai mult de trei zile, este posibil să aveți nevoie de o doză mai mică sau de alt medicament.

  Dacă aveți teste de laborator anormale - cum ar fi anomalii ale numărului de sânge, teste ale funcției hepatice sau un test al funcției renale - probabil că aveți nevoie de alte medicamente.

• Dacă dezvoltați reacții alergice, cum ar fi afecțiuni cutanate sau dificultăți de respirație, probabil că aveți nevoie de o medie diferită.

• Dacă mai mulți profesioniști vă tratează PTSD, alte tulburări psihice și / sau probleme de abuz de substanțe, asigurați-vă că fiecare profesionist știe despre fiecare medicament pe care îl luați.