Psihoterapii și alte consiliere profesională pentru tulburarea bipolară - manechine

Anumite terapii și tipuri de consiliere profesională, dacă sunt disponibile și accesibile, sunt adesea adăugiri valoroase la un plan de tratament bipolar. Iată câteva terapii și alte oferte profesionale care trebuie luate în considerare:

• Terapia comportamentală cognitivă (CBT): Premisa CBT este că gândurile, sentimentele și comportamentele sunt strâns interconectate. Prin CBT, identificați modelele de gândire și de comportament negative și recalificați-vă mintea și corpul pentru a dezvolta comportamente și modele de gândire mai adaptive, antrenând astfel organismul să reacționeze diferit la declanșatoarele de stres. CBT este deosebit de eficient în tratamentul depresiei și anxietății. Eficacitatea sa în reducerea simptomelor maniacale este mai puțin studiată.

• Terapia comportamentală dialectică (DBT): Un tip de terapie comportamentală cognitivă, DBT se concentrează pe ajutarea persoanelor să își reducă răspunsurile emoționale la declanșatoarele de stres. Aceasta implică formarea într-un set specific de abilități emoționale care contribuie la îmbunătățirea reglementării dispoziției și a interacțiunilor interpersonale. Acesta a fost inițial dezvoltat pentru a ajuta la tratamentul tulburării de personalitate limită, dar acum este folosit pentru o gamă largă de afecțiuni psihiatrice, inclusiv depresie, anxietate și tulburări de consum de substanțe.

• Terapia interpersonală și ritmul social (IPSRT): A trăi un stil de viață structurat și a stabili o rutină sănătoasă vă poate oferi un ritm care să conducă la stabilitatea dispoziției. Studiile arată că episoadele de dispoziție se erup în mod obișnuit atunci când vă confruntați cu schimbări de viață (atât pozitive, cât și negative) care vă împiedică ritmul zilnic, inclusiv ritmurile interacțiunii cu alte persoane. Schimbările în aceste ritmuri par să perturbe sistemele organismului de reglementare a dispoziției. IPSRT se străduiește să restabilească un ritm sănătos în viața ta și să îmbunătățească funcțiile interpersonale și sociale. Ea vizează rezolvarea episoadelor acute, precum și reducerea episoadelor recurente.

• Mindfulness: Mindfulness implică atragerea atenției spre momentul prezent și nu vă atragem în gânduri negative sau străine care vă scot din moment și vă îngreunează concentrarea sau care declanșează starea de spirit negativă răspunsuri. Meditația de înțelepciune este un tip de meditație care, practicată regulat, sa dovedit a îmbunătăți starea de spirit, atenția și simțul general al bunăstării. Studiile arată schimbări pozitive ale funcției cerebrale la persoanele care au învățat această tehnică și care apoi o practică în mod obișnuit.Deși meditația cu atenție este o disciplină proprie, care a fost susținută de cercetarea medicală, alte practici (inclusiv yoga și tai chi) pot avea efecte pozitive similare asupra calmării minții și sensibilizării în acest moment.

• Terapia profesională sau consilierea în carieră: Locurile de muncă, șefii și colegii de muncă pot fi stresori majori, mai ales dacă aveți de-a face cu bipolari. Un terapeut vocațional vă poate ajuta să lucrați cu angajatorul pentru a stabili locuri de muncă rezonabile care să vă permită să continuați să vă îndepliniți îndatoririle curente. Sau un consilier de carieră vă poate ajuta să găsiți o muncă mai favorabilă situației dvs.

• Orientarea cu privire la resursele financiare: Persoanele cu bipolar au adesea probleme financiare grave care nu reflectă capacitatea lor financiară; bipolar epuizează resursele, în special pentru cei care nu își pot permite sau nu se califică pentru asigurarea medicală. Un consultant financiar vă poate ajuta să gestionați mai bine resursele pe care le aveți, dar îndrumarea cu privire la locul și modul de accesare a asistenței gratuite și accesibile poate fi vitală.

Angajarea unui terapeut sau a unui consultant profesionist poate fi opțiunea ideală, dar acest ajutor poate să nu fie accesibil din cauza locului în care locuiți sau a ceea ce vă puteți permite. Puteți beneficia în continuare de unele dintre aceste terapii, citiți despre ele, vizionați videoclipuri și / sau participați la grupuri de asistență.