Video: Yin Yoga pentru relaxare | Incepatori 2024
Parte a Codependency For Dummies Cheat Sheet
Cheia pentru a depasi dependenta de codependenta este relaxarea si construirea unei relatii iubitoare cu tine insuti. La școala medicală din Harvard, Dr. Herbert Benson a dezvoltat un tip de relaxare care nu necesită nici o credință spirituală, dar a fost foarte eficient pentru a reduce stresul, anxietatea, depresia și furia. Se numește răspunsul de relaxare. Încercați și dacă vă place să o faceți în fiecare zi.
-
Stați într-o poziție relaxată și închideți-vă ochii.
-
Începând de la degetele de la picioare și progresându-vă în față, relaxați fiecare mușchi și mențineți-i relaxați.
-
Respirați în mod normal prin nas și repetați "unul" tăcut cu fiecare inspirați și din nou cu fiecare expirație. Nu-ți controla respirația.
-
Faceți acest lucru zilnic timp de 10-20 de minute și faceți câteva minute înainte de a vă întoarce la activități normale.