Video: O Sa Ai Nevoie De Un Psiholog Dupa Acest Episod 2024
Înainte de a-ți putea controla mânia, trebuie să fii conștient de ce furie este și nu este. Din păcate, miturile despre furie abundă. Iată câteva din miturile pe care le puteți risipi chiar de la început:
-
Dacă nu vă exprimați furia, ați putea exploda. Adevărul este că, cu cât vă exprimați mai des furia, cu atât mai probabil vă veți simți supărat pe viitor. Pe de altă parte, în mod corespunzător, furia exprimată cu atenție vă poate ajuta. Așa că continuați să citiți!
-
Bărbații sunt mai nervoși decât femelele. Dacă, prin furie, spui cât de des oamenii se confruntă cu furie, pur și simplu nu este adevărat că bărbații sunt mai nervoși decât femeile. Sondajele arată că femeile se înfurie la fel de frecvent ca și bărbații. Bărbații și femeile pot exprima furia puțin diferit, dar cercetarea a fost inconsecventă cu privire la această problemă.
-
Furia este rea. Furia servește o varietate de scopuri pozitive atunci când vine vorba de a face față stresului. Atunci când este controlat , vă poate energiza, puteți îmbunătăți comunicarea cu alte persoane și vă puteți apăra împotriva fricii și a nesiguranței.
-
Furia este bună. Atunci când aceasta conduce la violență în familie, daune materiale, abuz sexual, dependență de droguri, ulcere și auto-mutilare, furia nu este cu siguranță bună.
-
Furia este doar o problemă atunci când o exprimi deschis. Mulți oameni furioși fie suprimă mânia lor ("Nu vreau să vorbesc despre asta!"), Fie reprimați mânia lor ("Nu mă supăr, deloc!"). Oamenii care își exprimă furia sunt roțile scânteietoare care atrag atenția tuturor; oamenii care reprima sau suprima furia lor au nevoie de managementul furiei la fel de mult.
-
Cu cât ești mai mare, cu atât ești mai iritabil. În schimb, în timp ce oamenii îmbătrânesc, aceștia raportează mai puține emoții negative și un control emoțional mai mare. Oamenii - cum ar fi vinul și brânza - tind să se îmbunătățească odată cu vârsta.
-
Furia este tot în minte. Când te enervezi, acea emoție se manifestă instantaneu în mușchi pe tot corpul tău, părul de pe spate al gâtului, tensiunea arterială, nivelul zahărului din sânge, ritmul cardiac, rata respirației, intestinul tău, chiar temperatura degetului (se încălzește!) - cu mult înainte de a ști pe deplin ce se întâmplă.
-
Mânia înseamnă totul. Motivul cel mai comun în spatele mâniei a fost dovedit a fi dorința de a afirma autoritatea sau independența sau de a-și îmbunătăți imaginea - nu neapărat să dăuneze. Răzbunarea este un motiv secundar. Un al treilea motiv implică renunțarea la abur asupra frustrărilor acumulate - din nou, fără nici o intenție aparentă de a răni pe nimeni altcineva.
-
Dacă nu-ți exprimi mânia, vei fi văzut ca slab. Nu este așa. De fapt, un răspuns calm, măsurat și asertiv nu numai că funcționează mai bine, dar și că este destul de puternic.
-
Persoanele cu probleme de furie au o stima de sine scazuta. De fapt, uneori o fac. Cu toate acestea, un companion mult mai comun de furie este excesiv de umflat stima de sine.
-
Doar anumite tipuri de persoane au o problemă cu furie. Puteți găsi cu ușurință conducători de camioane furioși, profesori de colegiu, medici, bunici, avocați, polițiști, criminali de carieră, oameni săraci, milionari, copii, vârstnici și oameni de diferite etnii, naționalități și religii. Furia este o emoție universală.
-
Furia rezultă din conflictul uman. Uneori da, uneori nu. Oamenii se înfurie prin faptul că sunt expuși la mirosuri neplăcute, negocind blocaje de trafic, dureri și dureri, probleme cu calculatorul și temperaturi ridicate - niciuna dintre ele nu implică (sau nu poate fi acuzată) acțiunile directe, intenționate ale altora.
| Emoția | Cum se exprimă |
|---|---|
| Tânăr | colțurile gurii se depărtează; oamenii se retrag
de la alții; gândurile se concentrează pe aspecte negative, pesimiste, pierderi și opinii de sine inferioare; creșterea temperaturii corpului; iar rata inimii crește. Bucurie |
| Colțurile ochilor; zâmbete și colțuri ale gurii | se ridică; gândurile se adresează plăcerii pozitive; râsete.
Surpriza |
| Ochii se lărgesc și devin rotunzi; se deschide gura; expresia | apare și se retrage rapid ca răspuns la un eveniment neașteptat;
gândurile se concentrează pe aspectele neașteptate ale evenimentelor și ale motivelor. Dezgust Ridurile nasului; buzele superioare buclei; de asemenea, un răspuns rapid |
| la ceva care arată, miroase sau gustă neplăcut; gândurile | se concentrează pe evitarea sau eliminarea obiectului dezgustător
. Sfidarea Mușchii din obraz obținuți înapoi, ceea ce are drept rezultat un "jumătate" |
| zâmbet sau înspăimântător; capul se înclină adesea puțin înapoi; gândurile se concentrează pe | inferioritatea celorlalți.
Frica Ochii se deschid larg; buzele se întind; creșterea frecvenței cardiace; |
| scade temperatura corpului; gândurile se bazează pe modul în care trebuie să ne confruntăm cu pericolul | - să luptăm, să fugăm sau să înghețăm; posturiste slumps.
Furie Ochii strălucesc și înguste; buzele presa impreuna; corp |
| creșterea temperaturii și a frecvenței cardiace; postura se umflă; gândurile | se concentrează pe aspecte cum ar fi nedreptate, răzbunare, nedreptate, atacuri,
și obținerea unui echilibru. 
Alegerea editorilor
Evaluarea Vizualizărilor de date - dummiesVizualizările de date pot fi foarte colorate și impresionante. Dar amintiți-vă că cheia pentru crearea unor vizualizări eficiente de date nu depinde de faptul dacă este interesantă, ci mai degrabă de faptul dacă descoperă problemele reale de afaceri care trebuie abordate. O foaie de lucru vă ajută să creați propriile vizualizări de date sau să evaluați creațiile altora. Aici ... 
Determinarea programului care funcționează cel mai bine pentru nevoile tale informaticeSă lucreze mai bine decât celălalt. În timp, veți dezvolta un sentiment dacă Illustrator sau Photoshop se potrivesc mai bine pentru diverse sarcini. Până atunci, iată un exemplu despre modul în care fiecare program gestionează diferite elemente ale lucrării de design grafic. Graphing Photoshop nu este un program de grafic. Tu ... 
Infografice nevergreen: Închirierea obiectelor Build - dummiesInfografics evergreen nu sunt legate de niciun eveniment sau persoană în știri . Ele nu au o componentă sezonieră și nu sunt legate de ceva în timp util. O infographic despre cum se fac CD-urile se va aplica pentru că este vorba de muzică, dar nu este specifică nici unui artist sau gen. Cu infografiile veșnic verzi, ignorați complet evenimentele curente și explorați ideile ... Alegerea editorilor
Utilizați Zoom în Adobe Photoshop CS5 - manechineAdobe Creative Suite 5 oferă scurtături pentru Zooming în Photoshop. Imaginile care arată bine la un nivel de zoom pot părea extrem de proaste la altul. Veți mări și micșora destul de des în timp ce lucrați la imagini în Photoshop. Puteți găsi opțiuni de meniu pentru zoom în meniul Vizualizare; o modalitate mai rapidă de a mări este ... 
Text în Photoshop CC - dummiesCând editați o imagine cu text în Photoshop CC, puteți schimba linia care fluxul dvs. de tip fie folosind funcția Warp Text sau tastând pe o cale. Tipul de deformare utilizează forme predefinite la care se formează tipul dvs. (și poate fi utilizat atât cu tipul de punct, cât și cu paragraful) și tastând ... Alegerea editorilor
Cum se adaugă Biblioteca RegEx în C ++ - dummiesCea mai mare parte a bibliotecii Boost funcționează bine adăugând la codul aplicației. Cu toate acestea, câteva componente, cum ar fi RegEx, necesită o bibliotecă. Înainte de a putea folosi o bibliotecă, trebuie să o construiți. După ce ați construit biblioteca, trebuie să o adăugați în aplicație. Există două tehnici de adăugare a ... 
Cum Heap Works în C ++ - dummiesHalda este un bloc amorf de memorie pe care programul C ++ îl poate accesa după cum este necesar. Aflați de ce există și cum se utilizează. Așa cum este posibil să treci un pointer la o funcție, este posibil ca o funcție să returneze un pointer. O funcție care returnează adresa ... 
Cum să evitați codul de injectare în C ++ - dummiesPrima regulă de evitare a codului injectat în programele C ++ , permiterea prelucrării datelor de către un interpret de limbă cu scop general. O eroare obișnuită cu SQL-injectarea este că programul acceptă intrarea utilizatorului ca și cum ar fi fost întotdeauna acceptabilă și îl inserează într-o interogare SQL pe care o trimite apoi la ... |
