Depășirea problemelor la școală cu inteligență emoțională

În timp ce oamenii tind să reacționeze la viața îngrijorătoare situații foarte diferite, conectarea cu emoțiile dvs. este cheia pentru a vă ajuta să înțelegeți mai bine nevoile și motivațiile proprii. Dacă nu faceți bine sau sunteți nefericit la școală, folosirea unor tehnici de inteligență emoțională simplă vă poate ajuta să descoperiți cauza principală a problemelor dvs. și să oferiți soluții pentru a vă depăși provocările personale.

Întoarcerea pe pistă

Dacă întâmpinați dificultăți la adaptarea la colegiu, mai întâi determinați dacă vă aflați pe calea cea bună. Uneori, dacă sunteți dezamăgit de conținutul cursului, puteți avea gânduri secundare despre direcția în care vă îndreptați. Cursurile de primăvară sunt adesea cursuri de ansamblu largi și nu pot ajunge la un interes specific într-un domeniu pe care îl căutați. Trebuie să aveți răbdare și perseverență pentru a vă deplasa înainte, pentru a putea ajunge la cursurile mai interesante din zona dvs. de studiu.

Vorbește cu prietenii tăi, atât noi cât și vechi. Comparați experiențele lor la colegiu cu ale dvs. Pare să fiți în acord cu ceilalți? Află ce-i place și nu-ți place despre experiența colegiului tău. Vedeți cum vreunul dintre preocupările pe care le-ați comparat cu a lor. Dacă observați că sunteți mult mai negativ decât ceilalți cu care discutați, luați în considerare o întâlnire cu profesioniștii de la colegiul dvs. de consiliere.

Poate că te simți copleșit echilibrându-ți misiunile și gestionându-ți viața personală. Cele mai multe centre de consiliere colegiu oferă cursuri de obiceiuri de studiu sau de gestionare a timpului. S-ar putea să doriți să începeți una dintre aceste cursuri mai devreme decât mai târziu. Ele vă pot oferi câteva idei minunate despre o mai bună gestionare a priorităților. Unele colegii oferă acum primul an de experiență cursuri care se referă direct la creșterea inteligenței emoționale la studenți. Aflați dacă colegiul dvs. oferă aceste experiențe.

Este posibil să aveți dificultăți în adaptarea la stilul de viață al colegiului. S-ar putea să vă lipsiți de prietenii, părinții sau chiar de o relație specială pe care ați lăsat-o în urmă. Folosești cel mai bine e-mailurile și apelurile telefonice? Planificați vizite la care vă puteți aștepta? S-ar putea să doriți să vă formalizați următoarea vizită acasă și să o marcați în calendar.

Identificarea problemelor posibile

Credit: © iStockphoto. com / Don Bailey 2010

Mai întâi trebuie să identificați ce s-ar putea întâmpla greșit în experiența dvs. colegiu. Dacă nu sunteți mulțumit de colegiu, identificați în care dintre aceste domenii nu sunteți mulțumiți:

• A fi departe de casă

• Volumul de muncă al colegiului

• Se luptă cu ceilalți

• A face prieteni noi > Profesorii

• Gestionarea timpului

• Doar simțiți rău

• Să vă ocupați de mese, spălătorie, curățenie și treburi

• Aveți probleme cu înțelegerea cursurilor

• conținutul sau modul în care acestea sunt prezentate)

• Probleme legate de părinții dvs. (lipsesc, interferențe, dezacorduri cu acestea)

• După ce selectați problemele care vă aparțin cele mai multe, le clasificați (în funcție de nivelul de îngrijorare) in carnetul tau.Apoi, evaluați gravitatea fiecărei probleme pe o scară de la 1 (deloc gravă) până la 10 (extrem de serioasă) și scrieți acest număr lângă problema din notebook.

• Pentru fiecare din primele trei probleme, scrieți câteva exemple de ce vă preocupă această problemă. De exemplu, dacă ați scris în jos & ldquo; Efectuarea de noi prieteni, & rdquo; puteți adăuga acest exemplu: & ldquo; Am încercat să fac prieteni cu câțiva oameni din căminul meu, dar ei mi-au ignorat. & Rdquo;

Apoi, scrie mai multe rezultate pozitive legate de această problemă, cum ar fi

Am făcut cu ușurință prieteni cu ceilalți în căminul meu sau clase.

Fac cursuri interesante.

• Mi-aș putea face mai bine timpul.

• Am înțeles materialul cursului mai repede sau mai bine decât colegii de clasă la care am vorbit după curs.

• Valorificarea resurselor dvs.

• Dacă aveți un bun simț al problemelor pe care le găsiți provocatoare și aveți câteva obiective potențiale, acum vă puteți concentra într-adevăr pe prima dvs. problemă provocatoare.

Pentru a-ți dezvolta abilitățile emoționale, trebuie să fii mai multumit de experiența colegiului tău, urmați acești pași:

În partea de sus a unei pagini goale din notebook-ul dvs., notați-vă primul gol din lista pe care o creați în secțiune.

De exemplu, obiectivul dvs. ar putea fi să vă faceți prieteni noi la colegiu.

1. Identificați abilitățile emoționale pe care trebuie să le faceți pentru a atinge acest obiectiv.

   Efectuarea unei liste de abilități vă poate ajuta să identificați domeniile pe care vă puteți îmbunătăți, de exemplu:

2. A fi mai sensibil la nivel emoțional

   Creșterea asertivității

   • Gestionarea impulsului

   • Îmbunătățirea toleranței la stres < Creșterea abilităților interpersonale

   • Îmbunătățirea empatiei

   • Mai multă responsabilitate socială (gândirea mai multă a altora)

   • A fi mai optimist

   • Creșterea fericirii

   • Îmbunătățirea altor abilități

   • După ce ați identificat abilitățile de care aveți nevoie pentru a vă atinge scopul, scrieți-le.

   • De exemplu, poate doriți să lucrați pe

   • Creșterea asertivității

   • Construirea abilităților interpersonale

   • Îmbunătățirea empatiei

3. Creați un plan pentru a dezvolta fiecare abilitate.

   Dacă asertivitatea este prima abilitate pe lista dvs., de exemplu, aveți posibilitatea să planificați acest lucru urmând acești pași:

   • Notați cel puțin două situații din săptămâna trecută în care ați fi putut întâlni o persoană nouă.

   • Faceți o listă de lucruri pe care le-ați putea spune să vă prezentați altora.

   • Faceți un punct de discuție cu cel puțin cinci studenți pe care nu îi cunoașteți săptămâna aceasta.

4. Urmăriți-vă succesul în notebook.

   Urmați pașii de la 1 la 4 pentru fiecare obiectiv.

   1. Revedeți abilitățile pe care trebuie să le dezvoltați. Acordați atenție atât succeselor, cât și provocărilor dvs.

   2. Intrarea în modul de acțiune

   3. Aflați ce puteți face pentru a dezvolta abilitățile de care aveți nevoie pentru a vă ajuta să faceți față mai bine provocărilor pe care le întâmpinați. Acum sunteți pregătit să vă implementați planul. Începeți cu un angajament de a merge mai departe.

   4. În funcție de gravitatea provocării dvs., stabiliți dacă aveți nevoie de ajutor pentru atingerea obiectivului.Dacă ați evaluat problema dvs. ca fiind de cinci sau mai multe în secțiunea & ldquo; Identificarea posibilelor probleme, & rdquo; atunci ar trebui să căutați ajutor în atingerea scopului.

5. Iată câteva persoane care pot oferi acest ajutor:

   Consilier de colegiu

Consilier de carieră

Consilier extern sau psiholog

Dacă evaluați problema ca fiind mai mică de cinci, să utilizeze metode mai informale de schimbare. Unele opțiuni includ

Vorbind cu prietenii despre cum puteți rezolva unele dintre aceste probleme

• Citirea cărților de auto-ajutorare (cum ar fi aceasta)

• Bineînțeles că trebuie să vă simțiți confortabil vorbind cu un consilier colegiu sau un consilier. Majoritatea colegiilor au un departament de consiliere sau de carieră înființat special pentru a aborda astfel de probleme. Acestea oferă adesea atât sesiuni de grup, cât și sesiuni individuale.