Cum să antrenăm copiii în minte - manechine

Introducerea atenției copiilor are multe avantaje: poate îmbunătăți concentrarea și atenția, îmbunătățește abilitățile de memorie, aprofundează conștiința de sine și acceptarea de sine și conduce la un sens de calm interior.

Copilăria nu este adesea lipsită de griji și ușoară. Mulți copii nu au luxul de a juca în mod creativ fără a se îngriji de timpul alunecos. Aceștia pot avea o mulțime de activități pentru a participa și pentru a se simți mereu în grabă. Dacă auzi părinții sau rudele lor care se cer sau partajează, pot începe, de asemenea, să se îngrijoreze de aceste probleme.

Chiar și știrile lumii pot fi o anxietate pentru copii. Imaginile sau poveștile violente sau violente pot duce la temeri nerealiste despre lume și despre siguranța lor. Presiunile de la școală se adaugă la stres. Comparațiile constante pe care le fac cu colegii lor, nevoia de a impresiona și de a se simți acceptată și examenele care se ridică mereu sunt și alte surse de anxietate.

Nivelurile ridicate și susținute ale stresului în copilărie pot conduce la condiții de sănătate mintală. Depresia îi lovește pe copii la vârste mai mici decât în ​​trecut și, potrivit unui studiu din S.U.A., aproximativ unul din opt copii suferă de o tulburare de anxietate. Mindfulness este o modalitate blândă și totuși puternică de a arăta copiilor modalități de a găsi o respirație dintr-o lume rapidă și plină de stres.

Introducerea atenției copiilor este o modalitate de ai ajuta să-și gestioneze stresul și să găsească momente de bucurie, calm și concentrare. Utilizarea atenției împreună cu o serie de alte strategii de relaxare vă pot ajuta pe dumneavoastră și pe copiii dumneavoastră să vă duceți la o viață mai sănătoasă și mai fericită.

Stabiliți exemplul potrivit cu răspunsuri minunate

Cel mai bun mod de a învăța mintea copiilor este să aveți atenție în interacțiunile cu aceștia. Copiii învață din ceea ce observă, astfel încât relația cu aceștia să fie atentă și înțeleaptă, după cum puteți.

În continuare se prezintă o serie de situații de exemplu. Scrieți modul în care reacționați în mod obișnuit la acestea și luați în considerare ce puteți face pentru a vă face mai atent răspunsurile în viitor. Un răspuns este unul în care nu reacționați automat. În schimb, observați ce se întâmplă, faceți un pas înapoi pentru a vedea lucrurile dintr-o perspectivă mai largă, decideți dacă să luați sau nu o acțiune și apoi să răspundeți într-un mod conștient și controlat.

Cereți copiilor să facă ceva și refuză să o facă.

Reacția ta tipică:

Răspuns:

Un copil este foarte lent când se îmbracă sau se culcă.

Reacția ta tipică:

Răspuns:

Un copil primește un raport rău de la școală.

Reacția ta tipică:

Răspuns:

Un copil aruncă o tantra.

Reacția ta tipică:

Răspuns minuțios:

Un copil se plânge de ceva.

Reacția ta tipică:

Răspunsul minunat:

Copiii își părăsesc camera neobișnuită.

Reacția ta tipică:

Răspuns:

Un copil dorește să se uite la televizor sau să joace jocuri pe calculator toată ziua.

Răspunsul tău tipic:

Răspunsul minunat:

Răspunzând mai degrabă decât reacționând fără minte nu este doar o decizie pe care o luați. Trebuie să trăiți într-o manieră conștientă de zi cu zi cât mai bine. Această abordare înseamnă a avea minți de prudență din timp în timp, pentru a-ți păstra un timp liniștit zilnic sau pentru a-ți dezvolta cunoștința conștientă într-o manieră pe care o alegi. Apoi, aveți mai multe șanse să răspundeți conștient și înțelept copiilor voștri.

Folosiți experiențe plăcute pentru a arăta copiilor cum funcționează atenția

Când introduceți exerciții de atenție la copii, faceți-le distracție, în special pentru copiii sub vârsta de 12 ani. Iată o modalitate de a face acest lucru pentru a vă putea fi de folos.

Faceți o listă a activităților pe care le bucură copiii: de exemplu, ascundeți și căutați, jocuri pe calculator sau călătoriți cu bicicleta.

Apoi veniți cu câteva idei creative pentru a face aceste jocuri mai conștiente și mai concentrate. De exemplu, puteți merge ocazional cu bicicleta cu bicicleta și puteți arăta senzația de aer împotriva pielii, importanța de a fi recunoscător că au o bicicletă (mulți copii nu au) sau cât timp pot simți senzația lor împreună cu vederea înainte să se distragă.

Limitați timpul petrecut de copii la vizionarea TV și utilizarea jocurilor pe calculator și a telefoanelor mobile. Să te joci cu alți copii, să te distrezi de exerciții și să ai timp de calitate cu părinții sau tutorii este cel mai bun mod de a hrăni creierul copiilor mici, făcându-i mai multe șanse să fie atenți când cresc.