Video: The 5 LESSONS In Life People Learn TOO LATE 2024
Partea din Manualul de Mindfulness pentru Dummies Cheat Sheet (editia UK)
probleme sau probleme pe care unii oameni le au cu meditația de mindfulness și câteva sfaturi și sugestii pentru a le depăși cu succes.
-
Nu pot să fac meditația . Când oamenii spun acest lucru, înseamnă că ei nu se pot concentra. Dar dacă nu vă puteți concentra încă, meditația cu atenție este una dintre cele mai bune modalități de a dezvolta acest accent! Este normal ca mintea ta să se rătăcească când meditați. Cu toate acestea, de îndată ce ați observat, aduceți focalizarea înapoi la obiectul atenției specificate în meditație (adesea respirația). De fiecare dată când faceți acest lucru, vă antrenați mintea pentru a vă concentra mai mult în viitor. Amintiți-vă că nu puteți eșua la meditație. Atâta timp cât încerci, ai reușit.
-
Nu pot să stau încă o jumătate de oră . Unele meditații necesită să fii relativ în continuare timp de o jumătate de oră, dar mulți nu cer acest lucru deloc. Tu faci corpul să scaneze meditația întinsă. Și yoga conștientă, mersul pe jos sau tai chi este meditația în mișcare. Exercitiul de 3 minute de mindfulness este o mare practica de a face zilnic.
-
Eu nu am timp . Viața este ocupată. Totul și toată lumea pare să vrea o bucată din timpul tău. Dar poți să faci meditație în orice moment. Puteți să spălați cu grijă felul de mâncare, puteți să vă plimbați cu atenție câinele sau chiar să aveți un duș minunat. Deci, asta nu iese deloc din ziua ta plină. Și dacă unii dintre cei mai aglomerați oameni din lume pot găsi timp să se oprească și să mediteze, chiar dacă sunt doar cinci minute, probabil că puteți și tu.
