Video: Meditatie ghidata pentru incepatori - relaxare profunda, eliminarea stresului si anxietatii 2024
Tehnicile de meditație, ca și meditația în sine, tind să fie relativ simple. Urmează o scurtă listă a celor zece dintre cele mai frecvent practicate. Puteți utiliza o singură tehnică exclusiv, puteți experimenta mai multe tehnici sau încercați una pentru câteva luni și apoi treceți la una diferită.
-
Repetarea unui cuvânt sau a unei fraze semnificative, cunoscut sub numele de mantra
-
Urmărirea sau numărarea respirațiilor
-
Concentrarea pe o formă geometrică sau pe un alt obiect vizual simplu
-
Prezentarea unui spirit pașnic
-
Îndepărtarea atenției asupra senzațiilor din corpul dvs.
-
Cultivarea iubirii, compasiunii, iertării și a altor emoții vindecătoare locul sau o energie sau lumină vindecătoare
-
Reflectând asupra scrierilor inspirate sau sacre
-
Uimitor la o imagine a unei ființe sfinte sau sfânt
-
Contemplând frumusețea care se regăsește în natură, artă sau muzică
-
Aduceți conștientizarea la momentul actual
Tehnicile de schimbare fac frecvent dificilă obținerea întregii game de beneficii pe care o puteți realizați prin utilizarea unei tehnici consecvente pentru o perioadă de timp - cel puțin câteva săptămâni până la o lună.
