Video: Przygody Barbie #2 * Barbie nie lubi sportu, ale........??!! Morning routine * Bajka po polsku lalka 2024
În acest exercițiu, descoperiți cum afectează starea voastră emoțională gândurile, emoțiile și reacțiile. Când trăiți o viață conștientă, trebuie să fiți conștienți de starea voastră emoțională.
Imaginați următoarele două scenarii:
-
Scenariul 1: Du-te în banca dvs. locală. Verificați soldul și casierul este nepoliticos. El nu vă dă toată atenția lui, nu zâmbește și vă păstrează informațiile greșite. Întregul proces durează mult mai mult decât vă așteptați. Pe măsură ce părăsiți banca, observați un prieten și doriți să discutați cu ea. Cu toate acestea, prietenul spune că este foarte ocupată și se îndepărtează. Observați ce credeți și simțiți în acel moment.
-
Scenariul 2: Du-te în banca locală. Verificați soldul și casierul este prietenos. El vă dă toată atenția și este de ajutor. Întregul proces este eficient și simplu. Pe măsură ce părăsiți banca, observați un prieten și doriți să discutați cu ea. Cu toate acestea, prietenul spune că este foarte ocupată și se îndepărtează. Observați ce credeți și simțiți în acel moment.
Completați acum următoarea foaie de lucru:
Monitorizarea modului de gândire și emoție se schimbă în funcție de starea mea de spiritgândurile și sentimentele despre prietenul tău par diferite, chiar dacă se comporta exact în același fel. Acest exercițiu este o modalitate practică de a arăta că starea voastră emoțională poate afecta genul de gânduri care vă apar în cap, ceea ce poate, la rândul său, să vă reînceapă emoțiile. Din nou, demonstrează de ce nu trebuie să vă luați întotdeauna gândurile prea în serios - mai ales dacă aveți o dispoziție scăzută.
