Social media

Gestionarea depresiei cu atenție: nu sunteți singuri - 1 din 4 aveți depresie

Când sunteți deprimat, s-ar putea să simțiți că sunteți singurul care are problema și că toți ceilalți sunt fericiți și normali. Acest sentiment, deși foarte normal, vă poate face să vă simțiți extrem de izolați și vă va face să suferiți în tăcere. Adevărul este că mulți oameni care arată fericit sunt ...

Gestionarea emoțiilor la locul de muncă: lucrul cu oamenii pe care nu-i place

La locul de muncă, inteligența emoțională vă poate ajuta să rezolvați în mod eficient persoanele dificile și situațiile dificile. Dacă vă aflați în situația nefericită de a lucra cu oameni care nu vă plac, puteți urma aceste sfaturi pentru a obține maximum de timp petrecut împreună cu colegii dvs.: Cunoașteți stilul de lucru. Determinați dacă anumiți oameni vă deranjează ...

Gestionarea terminărilor în timpul conversațiilor de consiliere - dummy

Mulți asistenți de ascultare se luptă pentru a pune capăt conversațiilor. Încercați câteva din următoarele tactici pentru a vă asigura că începeți și încheieți sesiunea în timp util: asigurați-vă că menționați timpul pe care îl aveți la dispoziție la începutul conversației sau cât de repede puteți în timpul acesteia. Țineți un ceas în vedere. ...

Măsurarea inteligenței spațiale vizuală a creierului

Doriți să vă testați IQ-ul vizual-spațial? Iată câteva exemple de întrebări pe care le puteți răspunde care vă pot ajuta să faceți acest lucru. Uitați-vă la următoarea figură. Îți poți găsi următoarea formă în secvență? S-ar putea să fi ghicit corect că următoarea formă va fi un cerc. Pe măsură ce sunteți ...

Modul în care schimbările de memorie cu Age-dummies

Asociația Americană de Psihologie a rezumat modelele consistente de schimbare a memoriei pe care cercetătorii le identifică în mod normal adultii in varsta comparativ cu cei mai tineri in urmatoarele categorii: Episodic (ce am mancat la cina aseara?) Sursa (cine mi-a spus ca ar trebui sa vad noul film?) Flashbulb (unde ai fost cand a fost impuscat presedintele Kennedy?)

Medicamente Opțiuni pentru a gestiona mânia

Gestionarea prietenilor și rudelor cu inteligență emoțională - manechine

Aici sunt câteva modalități prin care practica tehnicile de inteligență emoțională cu prietenii apropiați și rudele vă pot ajuta să dezamorseze situații dificile și să mențineți relații echilibrate, care se împlinește cu cei dragi. Începând cu sfârșitul jocului, oamenii încearcă uneori să întrerupă în totalitate contactul cu rudele și prietenii și puteți să vă aflați într-o situație în care ...

Chestionar mini motivare - manechine

Aruncați o privire la următoarea listă de sarcini și decideți dacă doriți să obțineți oricare dintre acestea. Selectați acele activități despre care credeți că doriți să faceți: Cumpărarea unei case noi Decorarea casei dvs. Dezvoltarea unui stil de viață mai sănătos Obținerea unui nou loc de muncă Obținerea unei promovări de locuri de muncă Trecerea examenelor dvs. Lucrul la un ...

Mnemonica, memoria ta Sidekick - dummies

Probabil ai auzit de mnemonics (nee-mon-iks). Mnemonicii sunt dispozitive de memorie, cum ar fi un model de scrisori, idei sau asociații care vă ajută să păstrați informațiile în moduri pe care le puteți aminti mai ușor. Aceste dispozitive sunt indicii sau linkuri către alte informații - aproape ca la hyperlink-urile pe care le faceți când navigați pe Internet. Faceți clic pe un link, ...

Gestionarea TOC cu CBT Pentru Dummies Cheat Sheet - dummy

Meditație Condiție: Știind cum să te relaxezi - dummies

Budiștii caută să compare mintea cu o maimuță care se leagă necontrolat de la ramură la sucursală - de la plan la memorie, gândit la emoție, vedere la sunet - fără a se stabili vreodată într-un singur loc. Unii profesori contemporani preferă o analogie mai internă a catelului ciudat care continuă să rătăcească impulsiv de la un loc la ...

Gimnastica mintala: Inflamati-va creierul in scadere - manechine

O parte din contracția naturală. Începând cu vârsta de 50 de ani, creierul tău de 3 kilograme își pierde treptat volumul în greutate, astfel încât, la vârsta de 75 de ani, cântărește aproximativ 2,6 pounds. O mulțime de contracție din creier este cauzată de pierderea apei. Diferite părți ...

Terapia cognitivă bazată pe atenție pentru Dummies Cheat Sheet (ediția din Marea Britanie)

Căi de memorie - manechine

Vă recuperați amintirile pe termen lung prin căi multiple. Calea pe care o utilizați pentru a recupera o memorie are multe de-a face cu modul în care ați învățat informațiile în primul rând. S-ar putea să fiți un cursant vizual, astfel încât să învățați să vedeți și să vă amintiți vizualizarea imaginilor pe care le-ați văzut. Sau puteți fi ...

Folosirea moderată a substanței pentru a gestiona mânia - manechine

Mai întâi sunteți agățat de mânie și apoi sunteți agățat de substanțe. În plus, cofeina și nicotina sunt stimulente care au capacitatea de a suprastimula sistemul nervos, făcând astfel mai ușor pentru tine să te enervezi data viitoare când vei fi frustrat sau provocat. De fapt, ajungeți într-un ciclu vicios în care ...

Mișcare Dincolo de tipul A: Îmbrățișând ceasul - manechinele

Tipul A sunt obsedate de timp. "Aceasta durează prea mult timp", "La naiba, este târziu - nu voi termina la timp", mi-aș dori să se grăbească. "Tipul A are un sentiment accelerat de timp. Ei simt timpul "alunecând" din ce în ce mai mult pe măsură ce trece ziua. Acest lucru duce la ...

Tulburări de dispoziție și tratamentul acestora Medicamente - manechine

Tulburările de dispoziție, caracterizat printr-o schimbare marcată a stării emoționale a unei persoane. Cele trei tulburări de dispoziție cele mai frecvente sunt tulburarea bipolară, distimia și tulburarea depresivă majoră. Tulburările de dispoziție afectează aproape 21% dintre adulți din Statele Unite. Cu toate acestea, cei mai mulți suferinzi pot găsi un anumit nivel ...

Nutriție pentru creier și memorie - manechine

Chimia creierului și claritatea memoriei tale sunt direct afectate de ce mănânci și bei. Adoptați aceste obiceiuri sănătoase pentru a îmbunătăți capacitatea creierului dvs. de a vă aminti: Consumați trei mese echilibrate pe zi, fiecare masă constând din trei părți: Fruct sau legume Complex carbohidrați, cum ar fi pâinea integrală de grâu Proteină Stați hidratat: Bea apă ...

Obținerea ajutorului suplimentar pentru depresie - dummy

Dacă credeți că sunteți deprimat și simțiți că aveți nevoie de asistență suplimentară în timpul călătoriei înapoi într-o viață fericită și plină de satisfacție, puteți găsi sprijin din următoarele surse: medicul dumneavoastră vă poate evalua starea dumneavoastră și puteți decide dacă puteți beneficia de medicamente sau aveți nevoie de sprijin din partea altor profesioniști în domeniul sănătății mentale. Psihoterapeuții CBT pot fi ...

Foaie de măsurare zilnică pentru oCD

Dacă sperați să vă tratați TOC cu CBT, va trebui să recunoașteți câteva lucruri despre starea ta. Înregistrarea simptomelor cheie ale TOC vă poate ajuta în mai multe moduri: O măsură personalizată a progresului vă va oferi un feedback important privind recuperarea. Poți să faci o linie de bază ...

Motivație Pentru Dummies Cheat Sheet (Marea Britanie) - dummy

ÎNcepeți - și odată ce veți merge, vă puteți îndruma viața în multe feluri. Acest Cheat Sheet vă oferă informațiile esențiale de care aveți nevoie în față pentru a vă începe.

Numele

Atunci când alegeți să luați marca versiunea generică a unui medicament pentru tulburarea bipolară, dumneavoastră și medicul dumneavoastră vă recomandăm să luați în considerare posibilele diferențe. Mulți oameni se întreabă dacă medicamentele cu nume de marcă sunt mai bune sau chiar diferite de cele echivalente generice. Deși Administrația pentru Alimentație și Medicamente (FDA) reglementează atât denumirea de marcă, cât și ...

Depășirea anxietății prin confruntarea cu temerile - manechine

Nici o strategie unică nu funcționează mai eficient în depășirea anxietății decât expunerea. Expunerea implică punerea în contact direct cu orice vă îngrijorează. Confruntarea directă cu temerile dvs. este una dintre cele mai puternice căi de a le depăși și funcționează bine cu următoarele condiții: Tulburare de anxietate generalizată (GAD): o stare cronică, de lungă durată ...

Tulburarea Defiant de opoziție (ODD) versus tulburarea bipolară

Tulburarea tulbureală opozițională (ODD) doar rebeliune tipică din copilărie. Toți copiii sunt uneori opoziționali; face parte din dezvoltarea și dezvoltarea independenței și a personalității. Pentru majoritatea copiilor, comportamentele răzvrătite răspund destul de bine tehnicilor obișnuite de părinți morcovi și băieți, dar copiii opoziționali manifestă o sfidare mult mai tenace. Părinții descriu copilul ca fiind ...

Depășirea fricii

Frica este o emoție puternică și poate fi motivantă pentru unii oameni în timp ce este paralizantă pentru alții. Iată câteva sfaturi pentru depășirea fricii: Practicați-vă cu frica. Luarea de acțiuni vă ajută să găsiți căi de depășire a fricii. Doar fa-o. Fă ceea ce ai făcut. Faceți primul pas. Ești bine pe tine ...

Acizii grași omega-3 și tratamentul tulburărilor bipolare

Intenționați să luați măsuri pozitive vă ajută să depășiți barierele și vă mențineți în mișcare. > planificați să luați măsuri de motivare

Planificarea unei situații dificile personale sau profesionale - manechine

Atunci când vă confruntați cu o situație dificilă sau o întâlnire, atât un rezultat de succes, cât și statutul dvs. emoțional plătește dividende. Aceste patru sfaturi vă pot ajuta să realizați acest lucru: Identificați ce emoție vă poate ajuta să gestionați bine situația. Adu-ți înapoi un sentiment amintit de acest sentiment mental și fizic. Vizualizați-vă păstrarea acestui sentiment prin ...

Practică Compasiunea pentru a gestiona furia - dummies

Compasiunea este opusul furiei și violenței. Toate religiile lumii, indiferent de diferențele lor, au un lucru în comun - învață și predică compasiune. Când Biblia vorbește despre a face cu ceilalți așa cum v-ar face ei să vă facă, nu vorbește despre furie și violență - se vorbește de dragoste ...

Depășirea Anxietate Pentru Dummies Cheat Sheet - manechine

Anxietate este cea mai frecventă tulburare mentală, dar este, de asemenea, una dintre cel mai tratabil. Deoarece anxietatea poate produce o gamă largă de simptome, tot felul de tehnici și terapii pot fi folosite pentru a trata gândurile, comportamentele și sentimentele voastre anxioase.

Puneți valorile dvs. în centrul fazei pentru a controla furia - manechine

Dacă vă simțiți ca furia ți-a condus viața sau îți conduce viața, încercați acest exercițiu, care vă ajută să puneți valorile pe care le doriți pe scena centrală. Scoateți o foaie de hârtie și scrieți cuvântul I pe prima linie. Apoi petrece 15 minute scriind un eseu despre viața ta ...

ÎNtrebări adresate unui psihiatru nou - manechine

Atunci când cauți un psihiatru pentru un iubit cu schizofrenie . Psihiatrul este cheia administrării schizofreniei persoanei dragi, așa că trebuie să aflați câteva informații esențiale înainte de întâlnirea inițială cu medicul. Întrebați psihiatru următoarele întrebări: Cât costați per vizită? Faceți ...

Moduri rapide de gestionare a gândurilor voastre anxioase Minte - miniaturi

Mintea nu înseamnă a opri gândurile, a le suprima sau a avea o minte limpede. Mai degrabă este vorba de a le aduce la suprafață cu conștiință și curiozitate, astfel încât să le puteți gestiona. Odată ce vă schimbați atitudinea și percepția față de gândurile voastre, ei își pot pierde puterea asupra voastră. Iată câteva exerciții rapide pentru ...

Citirea limbajului corpului cu inteligența emoțională - dummy

Studiile arată că limbajul corpului comunică până la 50% vreau sa spun. Atenția la limbajul corpului unei persoane vă poate ajuta să începeți să înțelegeți ceea ce s-ar putea simți cu adevărat. Iată câteva semne importante în limbajul corpului pentru a urmări: Furie: Mâini pe postură de solduri sau brațe pliate, ...

Regulile de recunoaștere și de rupere a anxietăților - dummy

Toată lumea folosește reguli și ipoteze pentru a ajunge în viața de zi cu zi. Aceste reguli și ipoteze oferă o scurtătură mentală, economisind timp și efort în rezolvarea situațiilor de zi cu zi. Multe reguli și ipoteze sunt utile (de exemplu, arătați în ambele sensuri înainte de a trece drumul, întrebați dacă vreți să împrumutați ceva de la cineva), dar cu anxietate ...

Recunoscând comportamentele sănătoase ale stimei de sine

Recunoscând atunci când sunteți pe calea cea dreaptă vă fixează picioarele mai ferm pe călătoria pe care doriți să o luați pentru o stimă de sine sănătoasă. Utilizați aceste sfaturi pentru a recunoaște și aprecia progresul dvs.: Petreceți timp în compania altor persoane care vă plac și care vă tratează bine. Faceți-vă timp în programul dvs. pentru a vă întâlni ...

Recunoașterea puterii codării - dummies

Programarea neuro-lingvistică (NLP) vă arată că sensul experiența depinde de modul în care codați inconștient imaginile, sunetele și sentimentele asociate acestei experiențe. Puteți să eliminați impactul negativ al unui eveniment trecut prin schimbarea codării imaginilor mintale, a sunetelor și a sentimentelor care sunt evocate atunci când ...

Reducerea stresului prin relaxare - manechine

Cheia spre depășirea dependenței este relaxantă și construirea unei relații iubitoare cu tine însuți. La școala medicală din Harvard, Dr. Herbert Benson a dezvoltat un tip de relaxare care nu necesită nici o credință spirituală, dar a fost foarte eficient pentru a reduce stresul, anxietatea, depresia și furia. Se numește răspunsul de relaxare. Incercati-l si daca va place ...

Refuză să fie victima mâniei - manechine

Atunci când vă confruntați cu furia unui iubit, furia este problema majoră. Dar furia nu este un motiv să te simți ca o victimă neajutorată. Pentru a împiedica acest lucru, încercați următoarele: Obțineți ajutor. Prietenii și familia dvs. sunt mari resurse. Dar, atunci când se confruntă cu un iubit furios, nu vă pot da ...

Psihoterapii și alte consiliere profesională pentru tulburarea bipolară - manechine

Anumite terapii și tipuri de consiliere profesională și accesibile, sunt adesea valoroase adăugiri la un plan de tratament bipolar. Iată câteva terapii și alte oferte profesionale de luat în considerare: terapia comportamentală cognitivă (CBT): Premisa CBT este că gândurile, sentimentele și comportamentele sunt strâns interconectate. Prin CBT, identificați gândirea și comportamentul negativ ...