Cum să-ți calmezi sentimentele neliniștite - manechinele
Sentimentele de anxietate sunt adesea însoțite de reacții fizice. Când corpul tău tremură cu senzații neliniștite cum ar fi mâinile transpirați, o voce ciudată, o inimă de curse sau un stomac deranjat, încercați câteva respirații relaxante: puneți-vă mâna pe abdomen. Luați o respirație lentă și profundă și observați că abdomenul se extinde. Țineți acea răsuflare timp de 5 ...
Cum angerul afectează direct sănătatea dvs. - manechinele
Emoțiile nu numai că distrag atenția, ci pot interveni în rațiune și în cauză să luați decizii sau să luați acțiuni care sfârșesc să vă pericliteze sănătatea. Iată trei dintre comportamentele primare care pot rezulta direct din furia necontrolată. Sex nesigure Majoritatea oamenilor sunt conștienți de pericolele asociate cu cele neprotejate ...
Obtinerea de cunoastere cu mintea ta ciudata inconstienta - manechine
In termeni de programare neuro-lingvistica, mintea ta constienta este o parte din mintea voastră care are conștiința lucrurilor din jurul și în interiorul vostru, la un moment dat în timp. Aceasta este memoria dvs. pe termen scurt, care poate tine gânduri de la minute la ore. Folosiți această parte a creierului atunci când dețineți un număr de telefon în ...
Cum să Calculați rata pozitivității pentru a gestiona furia printr-o dispoziție pozitivă
Ați observat vreodată cum unii oameni par întotdeauna într-o stare bună (sau care par mereu supărat), indiferent de ce se întâmplă în viața lor? De ani de zile, psihologii nu au înțeles acei oameni care sunt întotdeauna fericiți. Ei au fost mult prea ocupați să studieze oamenii opuși - cei care par ...
Cum să-ți culegi comportamentul anxios - manechine
Când descoperi că eviți evenimente sau oportunități de viață importante un rezultat al anxietății dvs., este momentul să luați măsuri. Dacă luați pași mici pentru a vă schimba comportamentul, puteți depăși situațiile care provoacă anxietate. Pentru început, încercați următoarele: analizați ce evitați. De exemplu, dacă vă temeți de întâlniri sociale, gândiți-vă la fiecare ...
Cum să creezi plăcere sănătoasă pentru managementul furiei - manechinele
Oamenii sunt creaturi care au nevoie constantă și caută plăcere. Fără o cantitate suficientă de bucurie și plăcere în viața noastră, ajungem să ne simțim furioși, iritabili, plini de umilință, tensionați și, cel mai rău de toate, plictisitori. Căutarea plăcerii în viața de zi cu zi este la fel de naturală pentru creierul tău, ca și evitarea durerii. Așa este: destul de mare, extrem de complex ...
Cum să alegeți să iertați pentru a vă elibera mânia - manechine
"Timing este totul. "Condițiile trebuie să fie corecte înainte de a vă putea aștepta să începeți să vă scapați furia prin iertare. Trebuie să fiți în siguranță pentru a ierta Furia are un rol protector în situații de viață nesigure - situații în care maltratarea este în curs de desfășurare, unde sunteți în gardă ...
Cum să se ocupe de distres - manechine
Utilizați aceste tehnici atunci când vă simțiți stresați sau puțin în jos pentru a vă ușura starea de spirit și pentru a vă scapa de acel "sentiment destul de nedrept. " Exercițiu. Faceți o plimbare plină de viață, faceți jogging sau dansați timp de cel puțin 15 până la 20 de minute. Creșterea ritmului cardiac pentru o vreme arde sentimente anxioase și creșteri ...
Cum să determinați o cantitate sănătoasă de somn
Somnul sărac și inadecvat crește iritabilitatea, creuzet pentru mânie iminentă. Cantitatea de somn de care aveți nevoie pentru a vă proteja sănătatea depinde în mare măsură de cât de vechi sunteți. În general, persoanele mai tinere au nevoie de mai mult somn pe timp de noapte decât au nevoie persoanele în vârstă. Vârsta Grupului de somn Necesar (în ore) 1-24 luni 16-18 2-11 ...
Cum să creezi un stil de viață sănătos prin experiențe mici pozitive - manechine
ÎN timp ce iritante minore temperament și sănătatea ta, creând furie, ce zici de partea din spate a acelei relații de stres-boală? Așa cum întâmpinați tot felul de mici stresuri de zi cu zi, probabil veți întâlni, de asemenea, o varietate de mici experiențe pozitive, înălțătoare. Umbrele implică oameni, evenimente, circumstanțe și activități care creează ...
Sănătate Minte și Corpul All-in-One Pentru Dummies Cheat Sheet - Dummies
Nu durează prea mult timp sau efort pentru a-ți păstra mintea și corpul în starea de vârf. Păstrați fit și sănătoși, și o atitudine mentală mai pozitivă va urma destul de natural. Schimbările mici pot avea o mare diferență.
Sănătate < < modul în care somnul ajută sănătatea și gestionarea furiei - dummy
Pierdere de timp. Vă poate proteja sănătatea mintală și vă poate ajuta în eforturile de gestionare a furiei. Somnul este un instrument esențial în efortul sistemului nervos uman de a supraviețui. Într-un sens evolutiv, somnul te protejează eliminându-te dintr-un mediu dăunător ...
Cum să construiești creierul liderului și să îl păstrezi sănătoasă - manechine
Ca lider care dorește să faceți o diferență, doriți să faceți tot ce puteți pentru creier. Aceste zece sfaturi te-au inceput intr-o viata sanatoasa pentru a-ti atinge cel mai mare potential. Mănâncă nutritiv. Creierul tău are aproximativ 78% apă. Păstrați-l hidratat pentru o performanță optimă. Asigurați-vă că mâncați proaspete ...
Cum People Express Furie - manechine
Toata lumea se supara. La urma urmei, mânia este una din acele emoții universale - împreună cu tristețea, bucuria și teama - pe care oamenii le recunosc atunci când o văd sau o aud. Dar toată lumea experimentează și exprimă furia puțin diferit. Următoarele sunt descrierile numeroaselor moduri în care oamenii își arată furia sau, alternativ, țin ...
Cum să alegi un terapeut de sănătate mintală - manechine
Alegerea unui terapeut poate părea o sarcină descurajantă. Sunteți deja copleșiți de provocările vieții. Cum găsiți un terapeut cu temperamentul potrivit, pregătire și orientare terapeutică pentru a vă ajuta să vă dați seama de modalități sănătoase de a vă depăși problemele deosebite? Din fericire, există o mulțime de surse de recomandare la care te poți transforma și bunul simț ...
Modul de a distinge stresul de tulpina în managementul furiei - stresul
Stresul este o parte normală a vieții de zi cu zi . Nu trebuie să ducă la furie. Stresul este ceea ce sporește răspunsul în luptă sau zbor încorporat pe care îl aveți pentru a vă ajuta să vă apărați împotriva lucrurilor - oameni, circumstanțe, evenimente - care vă amenință supraviețuirea. Stresul nu este o alegere - este un cadou (chiar dacă nu se simte ...
Evidențiind rolul terapeutului în tratarea tulburării bipolare
După ce un psihiatru efectiv optimizează funcția creierului cu dreptul prepararea medicamentelor, problemele dvs. pot fi rezolvate în cea mai mare parte. Pentru mulți dintre pacienții cu tulburare bipolară, totuși, medicamentele oferă doar o ușurare parțială; unele simptome persistă și aveți nevoie de intervenții suplimentare pentru a ajunge la o recuperare mai completă. Chiar dacă simțiți o ameliorare completă a simptomelor, sistemul dvs. poate ...
Cum să obțineți ajutorul necesar pentru gestionarea furiei - manechine
Gestionarea furiei este o problemă majoră schimbarea vieții. Toată lumea are nevoie de sprijin - nimeni nu poate trece prin viață complet singur. Când vă îmbarcați o schimbare majoră în viața voastră, ajutorul celorlalți este deosebit de important. Suportul vine în mai multe forme. Pentru a-ți gestiona eficient furia, ai nevoie de toate tipurile de suport: ...
Cum să fii un părinte emoțional inteligent - manechine
Următoarele sfaturi vă ajută să înțelegeți abilitățile esențiale esențiale nevoie ca părinte. Prin gestionarea impulsurilor dvs., veți fi mai clar în abordarea dvs. față de copilul dumneavoastră. Fiind mai empatici, puteți înțelege de unde vine copilul dvs. (și chiar descoperiți că scopul copilului în viață nu este de fapt ...
Cum să păstrați un jurnal de vis - dummies
Un jurnal de vis vă ajută să vă monitorizați visele și să descoperiți teme sau cum visele au devenit adevărate sau inspirate. Profitați la maximum de visele dvs. urmând aceste sfaturi pentru un jurnal visător: Personalizați-vă jurnalul: Poate fi elegant și ordonat, un schiță mare fără linii, o carte simplă cu spirală sau ...
Cum să păstrăm o memorie de epocă Fine Tuned - dummies
Capacitatea creierului nostru de a procesa informații încetinește a îmbătrâni; este doar un fapt al vieții. Totuși, memoria pe termen lung rămâne intactă și înțelegerea a ceea ce deja știți este mai mare. Unele lucruri care vă ajută să vă păstrați puterea de a învăța și de a vă reaminti sunt: Reduceți nivelul stresului. Îmbunătățiți circulația sângelui - ...
Cum să distingem bipolarul de condițiile cu simptome asemănătoare - manechine
ÎNainte de a ajunge la orice diagnostic medical revizuiți un diagnostic diferențial pentru a lua în considerare toate cauzele posibile ale simptomelor prezente. În tulburarea bipolară, diagnosticul diferențial include adesea următoarele condiții care pot implica simptome similare cu cele ale tulburării bipolare: depresie unipolară: un episod depresiv major fără antecedente de manie sau hipomanie ...
Cum să mergeți cu fluxul pentru a îmbunătăți gestionarea furiei - dummies
ÎN ceva ce altceva nu pare să conteze și pierzi timp? Aceasta este întrebarea pe care dr. Mihaly Csikszentmihalyi, profesor de psihologie la Universitatea din Chicago, întreabă oamenii în studiul a ceea ce el numește flux - o stare de conștiință care apare atunci când ...
Cum să ajuți copilul dvs. autistic să învețe să gândească conceptual - manechine
Gândiți conceptual, îndrumându-i să pună detalii împreună pentru a forma idei - de preferință cu simboluri vizuale. Puteți demonstra concepte abstracte precum "mai mult" sau "mai puțin" cu obiecte în loc să le explicați în cuvinte. Pentru a preda o fracțiune de copil autism, de exemplu, puteți folosi o bucată de hârtie ...
Cum să gestionezi stresul cu imaginația - manechine
Stresate? Imaginează-ți asta. Probabil vă veți simți mai bine dacă puteți elibera acel gând care produce stresul și îl puteți înlocui cu o imagine relaxantă și calmă. Iată cum să vă așezați mintea: găsiți un loc în care să nu vă deranjați câteva minute și să vă simțiți confortabil, fie într-un scaun favorit, fie în culcare. Gândiți-vă ...
Cum să gestionezi furia prin umilință - manechinele
Dezvoltarea unui simț al umilinței este un alt antidot la furia toxică. Este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a interacționa cu cei din jurul vostru. A fi umil este opusul A fi arogant Sentiment intitulat A se vedea pe sine ca fiind superior Adoptarea unei atitudini de dispreț față de toți cei pe care îi vedeți ca nu la fel de bine ca voi ...
Cum să-ți identifici declanșatorii de furie - manechine
Este important pentru că veți răspunde mai eficient la furia dvs. atunci când vă simțiți pregătiți pentru aceasta. Anticipând posibilitatea unei furie vă sporește capacitatea de ao exprima mai constructiv. Iată câteva declanșatoare comune de furie. Fiți tratați nedrept Mulți oameni se simt ...
Cum să-ți măsori stresul
Să recunoști simptomele de stres și cât de des se întâmplă să te ajute să faci stres. Utilizați ultimele două săptămâni ca interval de timp și înregistrați apariția următoarelor semne fizice și emoționale și simptome de stres. După identificarea simptomelor dvs. de stres și a frecvenței acestora, utilizați scala de evaluare a stresului pentru a vă găsi ...
Cum să vă liniștiți mintea - manechinele
Găsirea unor modalități de a reduce nivelul stresului va crește fericirea. Uneori, distragerea atenției nu este suficientă pentru a vă liniști mintea. Uneori aveți nevoie de măsuri mai puternice pentru a elimina sau, cel puțin, încetini, griji și preocupări nedorite și care produc stres. Poate că aveți o îngrijorare îngrijorătoare care intră în mod continuu în gândirea dvs. și vă împiedică să vă bucurați de ...
Cum să-ți administrezi mânia prin schimbarea perspectivei tale - manechine
Oamenii sunt singurii cunoscuți animale care au o alegere despre modul în care acestea văd lumea. Puteți alege să vă gestionați furia sau să lăsați-vă furia să vă gestioneze. Nu numai că aveți alegeri cu privire la modul în care răspundeți lumii din jurul vostru (de exemplu, atunci când cineva te abate greșit), dar, chiar înainte de asta, tu ...
Cum să vă amintiți un nume - dummies
Majoritatea oamenilor se plâng de uitarea nume, mai ales pentru că nu au luat dreptul pași pentru a vă aminti un nume când îl auziți pentru prima dată. Urmați acești pași pentru a vă îmbunătăți memoria pentru nume: Acordați atenție. Asigurați-vă că auziți clar numele. Dacă nu, cere-i să repete. Dați numele ...
Cum să amelioreze semnele stresului post-traumatic - dummy
Simptomele stresului post-traumatic (PTSD) sub control - și calmarea semnelor de stres atunci când acestea se intensifică - prin luarea unora dintre acești pași rapizi și ușor de stres-busting: Începând cu picioarele tale și de lucru în sus, tensionați fiecare parte a corpului pentru câteva secunde și apoi relaxați-o. ...
Cum să îți creezi credințele limitative - manechinele
Credințele limită sunt acele gânduri sau judecăți negative care te împiedică să fii cel mai bun sine, cum ar fi "Nu pot face prieteni cu ușurință" sau "Oamenii în general nu sunt foarte drăguți". Urmați acești pași pentru a împrăștia acele credințe limitative și a le înlocui cu opiniile constructive utile. În acest fel, puteți să le vedeți într-un ...
Cum poate Compania Optimistilor sa-ti reduca furia - manechine
Exista o legatura directa intre atitudinea ta despre viata si starea ta de spirit. Optimistii tind sa fie mai pozitivi si mai putin predispusi la furie decat pesimiștii. Pesimistii se asteapta mereu ca lucrurile sa nu se desfasoare bine si, ca rezultat, sunt mai potriviti sa se gandeasca la anxietate, ingrijorati si gata sa se supara atunci cand ...
Alegerea editorilor
Evaluarea Vizualizărilor de date - dummies
Vizualizările de date pot fi foarte colorate și impresionante. Dar amintiți-vă că cheia pentru crearea unor vizualizări eficiente de date nu depinde de faptul dacă este interesantă, ci mai degrabă de faptul dacă descoperă problemele reale de afaceri care trebuie abordate. O foaie de lucru vă ajută să creați propriile vizualizări de date sau să evaluați creațiile altora. Aici ...
Determinarea programului care funcționează cel mai bine pentru nevoile tale informatice
Să lucreze mai bine decât celălalt. În timp, veți dezvolta un sentiment dacă Illustrator sau Photoshop se potrivesc mai bine pentru diverse sarcini. Până atunci, iată un exemplu despre modul în care fiecare program gestionează diferite elemente ale lucrării de design grafic. Graphing Photoshop nu este un program de grafic. Tu ...
Infografice nevergreen: Închirierea obiectelor Build - dummies
Infografics evergreen nu sunt legate de niciun eveniment sau persoană în știri . Ele nu au o componentă sezonieră și nu sunt legate de ceva în timp util. O infographic despre cum se fac CD-urile se va aplica pentru că este vorba de muzică, dar nu este specifică nici unui artist sau gen. Cu infografiile veșnic verzi, ignorați complet evenimentele curente și explorați ideile ...
Alegerea editorilor
Utilizați Zoom în Adobe Photoshop CS5 - manechine
Adobe Creative Suite 5 oferă scurtături pentru Zooming în Photoshop. Imaginile care arată bine la un nivel de zoom pot părea extrem de proaste la altul. Veți mări și micșora destul de des în timp ce lucrați la imagini în Photoshop. Puteți găsi opțiuni de meniu pentru zoom în meniul Vizualizare; o modalitate mai rapidă de a mări este ...
Text în Photoshop CC - dummies
Când editați o imagine cu text în Photoshop CC, puteți schimba linia care fluxul dvs. de tip fie folosind funcția Warp Text sau tastând pe o cale. Tipul de deformare utilizează forme predefinite la care se formează tipul dvs. (și poate fi utilizat atât cu tipul de punct, cât și cu paragraful) și tastând ...
Alegerea editorilor
Cum se adaugă Biblioteca RegEx în C ++ - dummies
Cea mai mare parte a bibliotecii Boost funcționează bine adăugând la codul aplicației. Cu toate acestea, câteva componente, cum ar fi RegEx, necesită o bibliotecă. Înainte de a putea folosi o bibliotecă, trebuie să o construiți. După ce ați construit biblioteca, trebuie să o adăugați în aplicație. Există două tehnici de adăugare a ...
Cum Heap Works în C ++ - dummies
Halda este un bloc amorf de memorie pe care programul C ++ îl poate accesa după cum este necesar. Aflați de ce există și cum se utilizează. Așa cum este posibil să treci un pointer la o funcție, este posibil ca o funcție să returneze un pointer. O funcție care returnează adresa ...
Cum să evitați codul de injectare în C ++ - dummies
Prima regulă de evitare a codului injectat în programele C ++ , permiterea prelucrării datelor de către un interpret de limbă cu scop general. O eroare obișnuită cu SQL-injectarea este că programul acceptă intrarea utilizatorului ca și cum ar fi fost întotdeauna acceptabilă și îl inserează într-o interogare SQL pe care o trimite apoi la ...
